Yılların klişesidir “sonuçta hayatımız üç saatlik bir sınava bağlı” cümlesi. Yıllar içinde sistemler sürekli revize edilse de yerinden hiç kıpırdamayab tek şeydir sınavlar. İsimleri için artık neredeyse harf bulunamayacak kadar değişkenlik gösteren sınavlar, çocuklarımız için büyük birer kaygı kaynağı. Çocuk yetiştirmekte uzmanlardan alınacak olan desteğe önem veren birisi olarak sınav stresiyle başa çıkmada çocuklarımıza doğru yöntemlerle destek olan ebeveynler olabilmek için yine uzmanlara başvurmamız gerektiğini düşünüyorum. İşte sizlere uzmanların görüşlerinden derlediğimiz bazı ipuçları:
Dengeli Beslenme
Sağlıklı yaşam için hepimiz için gerekli olan dengeli beslenme programı sınav stresi yaşayan çocuklarımız için de birebir. Taze meyve ve sebze ile dengeli ve yeterli bir beslenme, çocuklarımızı hiperaktivite, huzursuzluk ve karamsarlık gibi olumsuz ruh hallerinden uzak tutmaya yardımcı olacaktır.
Kaliteli Uyku
Uyku özellikle küçük yaşlarda hem zihinsel hem fiziksel gelişim için çok önemlidir. Sınava hazırlanan bir çocuğun sorulara konsantre olabilmesini ve doğru düşünmesini sağlayan faktörlerden birisi de kaliteli uykudur. Uzmanlara göre ortalama olarak bir öğrencinin yaklaşık olarak 6-7 saat uykuyu mutlaka uyuması gereklidir.
Fiziksel Egzersiz
Çocuklarımızın enerji seviyelerini yukarı çekmesi ve zihinlerini temizleyebilmeleri için hareketli olmaları çok önemlidir. Yüzme, yürüme, dans gibi faaliyetler çocuklarımızı yeterli hareketlilik seviyesine çıkarırken stres düzeylerini de aşağıya çekmektedir.
Rahat Ortam
Öğrencilerin çalışma ortamlarının düzenli ve rahat olması verimliliklerini arttırmak için önemli bir etkendir. Çocuklarınızın bu ortama sahip olmasını ve doğru bir planlama yapmasına destek olmalısınız.
Psikolojik Destek
Piskolojik destek denilince akla hemen terapiler gelebilir. Ancak burada kastedilen çocuğunuz ile iletişiminizde ona psikolojik destek olabilmenizdir. Bunu sağlayabilmek için yapmanız gereken en önemli şey, baskıcı ve aşırı talepkar olmamanız, aksine ona sürekli güven aşılamanızdır.
