Sağlık Medyadan mı Öğrenilir?

Bir gün geçmiyor ki gazetelerde, internet sitelerinde veya televizyon kanallarında sağlıklı beslenme ile ilgili bir haber çıkmasın. Bu haberlerin hepsi birbiriyle uyumlu olsa kimsenin aklında soru işareti olmayacak.

Sağlık Medyadan mı Öğrenilir?
23 Ocak 2019 Çarşamba 12:40

Fakat bir doktor; hiç aç kalmayın az az, sık sık yiyin derken, bir diğeri vücudu aç bırakmazsanız yağ yakamazsınız diyor. Bizler sıradan vatandaşlar olarak insan anatomisinden anlamayız. Ancak bu işin tahsilini almış kişiler nasıl bu kadar zıt açıklamalar yapabiliyorlar insanın aklı almıyor gerçekten. Ancak uzmanlar her konuda da birbirleriyle çelişmiyorlar. Mutabık oldukları konular da var. Gelin birlikte beslenme haricinde dikkat edilmesi gerekenlere bir göz atalım:

Uyku Süresi

Sağlıklı bir yaşamın olmazsa olmazı olan uyku, gün boyu yorulan ve çeşitli yönlerden yıpranan vücudun kendini yenilemesi, dinlenmesi ve iyileştirmesi için tek ilaçtır. Gece uykunuzu daha sağlıklı hale getirmek için alabileceğiniz bazı önlemler mevcut. Bunlardan bazıları yatmaya yakın kafein ve nikotinden uzak durmak, ağır yemeklerden kaçınmak

Stres ile Başa Çıkma

Teknoloji ile birlikte büyük bir ivme ile hızlanan hayatımızı stresten uzak tutmak artık çok mümkün görünmüyor. En azından yapabileceğimiz şey bu stresle nasıl mücadele edeceğimizi öğrenmek. Bu anlamda derin nefes egzersizleri veya meditasyon gibi faaliyetlerin faydasını görebilirsiniz. Bulunduğunuz sosyal ortamları arttırmak da yapılabileceklerden bir tanesi olarak karşımıza çıkmaktadır.

Fiziksel Aktivite Seviyesi

Sağlıklı yaşamın bir numaralı anahtar olarak gösterilen egzersizlerin düzenli olması vücudun hormon dengesi için önem arz etmektedir. Günlük egzersizler uygulamak genel sağlık durumunuzu olumlu biçimde etkilerken, tansiyon ve şeker hastalıklarına karşı sizi koruyarak hayat sürenizi arttırmaya yardımcı olacaktır. Hareket etmek için illaki spor salonlarına yüksek ücretler ödemek zorunda değilsiniz. Dışarıda yapacağınız hızlı yürüyüşler, asansör yerine merdiven kullanmanız veya telefonunuza indireceğiniz mobil uygulamalarda gösterilen evde yapılabilecek basit egzersizleri uygulamanız yeterli olacaktır. (Osman Gündeş)

Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.