Kışın ağrılarım artıyor, ne yapmalıyım?


Beyza Genç

Beyza Genç

31 Aralık 2018, 09:46

Merhabalar,

Kış geldi ve soğuklara bağlı oluşan sızı şeklinde ağrılarınız mı var?

‘AĞRILARIM NASIL AZALIR?’ Şeklinde sorularınızı duyar gibiyim. O zaman bu ayki yazımız tam sizler için, yeni yılda daha sağlıklı olmak, yaşam kalitemizi daha çok arttırmak mı istiyoruz? Bu yazımız ile elimden geldiğince sizlere önerilerde bulunacağım. Umarım faydalı olur.

Öncelikle, kışın sizlere ilk önereceğim, sağlıklı bir beslenme biçimidir. Bir diyetisyene danışabilir veya doktor kontrollü bol vitamin takviyesi alabilirsiniz. Özellikle; D vitamini (kış aylarında güneşe daha az maruz kaldığımız için D vitamini seviyesi azalır buda kas ağrısı yapar, doktor kontrollü ilaçlarla takviye alınabilir.) ve C vitaminini (bağışıklık sistemimiz için faydası olacaktır. Meyvelerden takviye alınabilir.) vücudunuza depolayabilirsiniz malum kış günlerinde bağışıklık sistemimiz yaza göre daha hassas ve buna bağlı olarak da daha çok hastalanıyoruz her hastalandığımızda vücudumuzun direnci düşüyor ve vücudumuzda kassal olarak hassasiyetler artıyor. O zaman ne yapıyoruz önce hasta olmamaya daha sonra da kalın giyinip soğuk havalara vücudumuzu maruz bırakmamaya özen gösteriyoruz.

Asıl konumuz, kışın artan AĞRILARIMIZA gelecek olursak;

Kış aylarında çoğu hasta özellikle bacak, sırt, boyun ve kol kısımlarında sızlayan ağrılardan bahseder sebebi soğukta kan damarlarının büzülmesi ile kas iskelet sistemine ulaşan kan miktarının azalmasıdır. Yeterli kan kaslara ulaşmayınca kaslar kasılır ve gevşeme sağlanmadığı için gerginlik oluşur. Buna bağlı olarak da ağrı artar. Bunlar tutulma ağrısı mı? Yoksa farklı yansıyan ağrılar mı anlamak için ilk müdahale doktor kontrolüdür. Eğer ki bir tutulma ağrısı ise doğru bir kas gevşetici, günlük ılık duş, egzersiz ve manuel terapi ile bu ağrılarınız azalacaktır. Eğer ki ağrılarınız çok fazla ise istirahat öneririm. Ağrı biraz azalınca bu tedaviler daha etkili olacaktır. Diğer türlü ağrı varken yapılan egzersiz ve manuel terapi ağrınızı şiddetlendirebilir. Yansıyan ağrı da ise doktor sorunlu olan kısmı belirtip tanıyı koyup ona uygun tedaviye yönlendirme yapacaktır.

Peki manuel terapi olarak ne önerilebilir?

En etkili manuel terapi bence masaj diye düşünüyorum, doğru kişiler tarafından yaptırdığınız manuel terapinin her zaman olumlu etkisini görürsünüz. Lütfen her ‘masaj yapmayı biliyorum’ diyene değil de doğru uygulama yapacak kişilere yaptırın. Bunun içinde masaj, manuel terapi ve egzersiz için bir fizyoterapiste danışın. Sağlığınız için, daha kaliteli bir yaşam için uzman ellere güvenin çünkü biz fizyoterapistler özellikle kas iskelet sistemini en iyi bilen meslek gruplarındanız. Kasın yapısını bilerek ve etkilenen kısma doğru masaj tekniğini uygulayarak hastanın gevşemesini daha kolay sağlarız. Hastada, gevşemeyi elde edince de herhangi bir mekanik ağrısı ve özel durumu yoksa hastaya uygun egzersizler öneririz. Eğer ağrılar, egzersiz ve manuel terapi yöntemleri ile geçmedi ve ağrı arttı ise doktor kontrolünde kas gevşetici ve ağrı kesici önerebiliriz.

Sağlıklı yaşam için yeni yılda farkındalık yaratın ve fizyoterapiste danışın emin olun yaşam kaliteniz bir önceki yıldan daha iyi olacaktır. Bilinçli olmak doğru bilgiden doğru yöntemden geçer. Her duyduğumuz ya da gördüğümüzü sağlığımıza uygularsak doğruyu ya da yanlışı bilemeyiz bu yüzden uzman kişilerden yönlendirmeler ve öneriler almanız 2019 da sizi sağlıklı yaşama bir adım daha yaklaştıracaktır. UNUTMAYIN tedavi edilemeyen ağrılar kronikleşir ve hayatınıza yerleşir…

Nice güzel yıllarınız olsun…

Sağlıkla kalın….

Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.